Dans quelques semaines le printemps sera là. Le pollen aussi.
Nez qui grattent, yeux qui pleurent… un cortège de signes bien connu des personnes allergiques. L’allergie est définie comme un désordre immunitaire en lien avec une inflammation chronique. Si vous êtes dans ce cas, voici quelques clés.
L'alimentation
Privilégier une alimentation « anti-inflammatoire » de type méditerranéen : riche en fruits et légumes (antioxydants), légumineuses, oléagineux et huiles crues oméga 3 (périlla, noix, lin, cameline…) et poissons,
Préférer les crudités et les cuissons douces,
Limiter la consommation de viande rouge, aliments sucrés et produits industriels transformés,
Diminuer les boissons acides, gazeuses, sucrées,
Réduire les laitages, farines blanches et graisses saturées soupçonnées de favoriser la formation de mucus.
Le drainage
Stimuler les fonctions d’élimination et notamment le foie pour un nettoyage en profondeur est indispensable. Pour cela on utilise les plantes telles que : radis noir, artichaut, romarin, pissenlit, bouleau, genévrier…
L'immunité
Maintenir une flore intestinale de qualité par une consommation quotidienne de fibres (sa nourriture préférée !). Elles se trouvent dans les légumineuses, les fruits, légumes et céréales complètes.
Tout désordre en lien avec la digestion ou le transit peut faire penser à un besoin de refaire la flore intestinale. On a alors recours aux probiotiques.
Les antioxydants : vitamines A, E, C, sélénium, permettent de renforcer le système immunitaire.
La quercétine est efficace sur les démangeaisons et les éternuements. On peut y ajouter la bromélaine (ananas frais) pour plus de résultats.
Le stress
Les manifestations allergiques peuvent être plus importantes en période de stress. On n’hésite pas à faire une cure de magnésium et si besoin, on accompagne avec des plantes en tisanes ou en extraits : tilleul, aubépine, valériane, passiflore, mélisse…
La vitalité
Les bourgeons de cassis diminuent l’inflammation et aident à surmonter la fatigue engendrée par les rhinites à répétition.
Les huiles essentielles d’estragon ou de camomille matricaire peuvent soulager pendant les crises (1 à 3 gouttes sur un tissu à respirer ou en inhalation).
Des mesures supplémentaires
Le pollen a tendance à s’accrocher aux cheveux, aux tissus :
Se changer et se laver les cheveux, le visage régulièrement.
Sécher le linge à l’intérieur.
Aérer son domicile en fin de journée.
Porter des lunettes de soleil si le taux de pollen est élevé et s’il y a du vent.
Se tenir informé. Consulter les bulletins météo et calendriers polliniques pour connaître les pics de pollution sur le site du Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA) : www.pollens.fr/accueil.php
Des solutions concrètes de prévention existent en naturopathie. Elles sont à mettre en place avant le printemps pour un effet optimal. Elles permettent alors de passer la saison sans encombre et de manière confortable.
Aller plus loin : Prendre Rdv
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