QUIZ
Quelle plante choisir pour retrouver toute mon énergie ?
Pour réaliser ce test, lisez les 21 situations suivantes et entourez la lettre à la fin de la phrase si elle vous concerne.
A la fin, comptabilisez le nombre de A, B ou C. Une fois votre score obtenu,
rendez vous en bas de page pour obtenir les conseils qui vous correspondent.
Bon quiz !
Vous rencontrez les situations suivantes :
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Quand vous êtes fatigué(e), vous déprimez - B
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Le manque de lumière impacte négativement votre moral - B
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Votre fatigue est intellectuelle - C
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Votre fatigue est physique - A
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Votre foie est paresseux - C
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Votre immunité est faible, vous attrapez tout ce qui passe ! - A
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Votre libido est en berne - C
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Votre niveau de concentration est moins bon que d’habitue - B
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Votre tension artérielle a tendance à s'élever - B
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Vous avez des difficultés à gérer les situations de stress - C
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Vous avez des difficultés de sommeil - B
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Vous avez du cholesterol - C
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Vous avez tendance à avoir les intestins fragiles - B
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Vous êtes agé(e) et vous sentez assez faible - C
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Vous êtes étudiant en période d’examens ou de révision - A
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Vous êtes sportif(ve) et souhaitez améliorer vos performances - A
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Vous êtes stressé(e) et avez besoin de vous détendre - B
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Vous sortez de maladie, vous êtes convalescent(e) - A
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Vous souffrez d’un manque de tonus - C
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Vous souffrez de douleurs articulaires ou autres inflammations - A
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Vous vous sentez souvent anxieux(se) - A
Vous totalisez un maximum de A
Eleuthérocoque
C’est L’eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) qui vous convient en ce moment.
Appelé aussi ginseng de Sibérie, c’est une plante adaptogène majeure.
Elle est intéressante chez :
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l’adulte fatigué pour relancer sa vitalité,
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la personne âgée pour augmenter sa résistance à la fatigue et au froid,
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les étudiants pour renforcer leurs capacités de concentration et de mémoire.
Comment la prendre ?
Les racines d’Éleuthérocoque se trouvent sous différentes formes.
Parmi les plus faciles à utiliser, les gélules et la teinture mère :
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en gélules : de 500 mg à 3 g par jour, réparties en plusieurs prises,
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en teinture mère : 2 ml de teinture le matin et le midi, à diluer dans un peu d'eau (dosage à adapter avec votre thérapeute si besoin).
Les prises se font de préférence avant 16h pour éviter les difficultés d’endormissement.
Sur quelle durée ?
La cure se déroule sur 3 à 4 semaines. Si besoin, elle se prolonge un mois de plus avec une pause d’une semaine au bout du premier mois.
L’éleuthérocoque est déconseillé avant 12 ans, chez la femme enceinte et allaitante, chez les personnes présentant une tension artérielle élevée et chez les femmes ayant eu un cancer hormonodépendant. En cas de doute, demander l’avis d’un professionnel de santé.
Vous totalisez un maximum de B
Rhodiole
C’est la rhodiole (Rhodiola rosea) qui vous convient en ce moment.
Plante bien connue des pays nordiques, les vikings l'utilisaient déjà pour ses propriétés tonifiantes.
Elle intervient dans la lutte contre l’épuisement lié au stress physique ou émotionnel.
Elle améliore la personne :
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fatiguée avec des difficultés de sommeil,
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qui peine à maintenir sa performance intellectuelle (baisse de mémoire, concentration)
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sensible au manque de lumière (déprime hivernale) ou chez qui la lassitude engendre une baisse de moral.
Elle est aussi, entre autres, reconnue pour être protectrice du foie et pour apaiser les intestins irritables ou fragiles.
Comment la prendre ?
Les doses recommandées sont de :
100 à 300 mg en comprimés ou gélules d’extrait sec, 2 fois par jour, plutôt le matin et le midi pour éviter les difficultés d’endormissement.
Sur quelle durée ?
La cure se déroule sur 3 à 4 semaines. Si besoin, elle se prolonge un mois de plus avec une pause d’une semaine au bout du premier mois.
La rhodiole est déconseillé avant 12 ans, chez la femme enceinte et allaitante, chez les personnes présentant une tension artérielle élevée. En cas de doute, demander l’avis d’un professionnel de santé.
Vous totalisez un maximum de C
Ashwagandha
C'est l'ashwagandha (Withania somnifera) qui vous convient en ce moment.
Malgré son nom imprononçable, cette plante est très connue en médecine traditionnelle indienne.
De même que ses cousines adaptogènes, elle diminue l’état de fatigue, augmente l’immunité et équilibre le système nerveux.
Elle est particulièrement indiquée chez les personnes :
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en convalescence ou faible (personne âgée)
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souffrant d’infection ou d’inflammation (douleurs articulaires).
Par ailleurs, elle relance les foies paresseux et a une action de protection de la fonction vasculaire (cholestérol).
Elle a également une action positive sur la libido.
Comment la prendre ?
Les doses recommandées sont de :
1 à 2 gélules de 300 mg de poudre par jour.
Elle est à prendre de préférence le matin et jusqu'en début d'après-midi afin d'éviter de perturber l'endormissement.
Sur quelle durée ?
La cure se déroule sur 3 semaines. Si besoin, elle se prolonge de 3 semaines après une pause de 8 jours.
Elle est déconseillée chez la femme enceinte et allaitante, chez les personnes présentant une tension artérielle basse et si vous prenez déjà des sédatifs ou des anxiolytiques. En cas de doute, demander l’avis d’un professionnel de santé.