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Quiz !

Quel est votre niveau de stress ?

Dans les années 70, deux psychiatres américains, Thomas Holmes et Richard Rahe, ont attribué, à certaines situations, un nombre de points en terme de stress. C'est à partir de cet outil que je vous propose d'évaluer votre niveau de stress..

 

Pour réaliser ce test, estimez attentivement chaque situation et additionnez vos points.

Si vous avez rencontré 2 ou 3 fois une même situation, elle est comptabilisée 2 ou 3 fois, et ainsi de suite.

A la fin, additionnez tous vos points. 

Une fois votre score obtenu, rendez vous en bas de la page pour obtenir le résultat.

Bon quiz !

Vous avez rencontré, une ou plusieurs fois, les situations suivantes
dans les 2 derniers années :

​

  1. Mort du/de la conjoint-e = 100 points

  2. Divorce = 73 points

  3. Séparation des conjoints = 65 points

  4. Période de prison = 63 points

  5. Mort d’un parent proche = 63 points

  6. Blessure corporelle ou maladie = 53 points

  7. Mariage = 50 points

  8. Licenciement = 47 points

  9. Réconciliation entre conjoints = 45 points

  10. Prendre sa retraite =  45 points

  11. Changement dans la santé ou le comportement d’un membre de la famille = 44 points

  12. Grossesse = 40 points

  13. Difficultés sexuelles = 39 points

  14. Arrivée d'un nouveau membre dans la famille = 39 points

  15. Changement majeur dans l’univers du travail = 39 points

  16. Changement de statut financier = 38 points

  17. Mort d’un ami = 37 points

  18. Changement de fonction professionnelle = 36 points

  19. Modification du nombre de scènes de ménage = 35 points

  20. Hypothèque de plus de 20 000 €  = 31 points

  21. Saisie sur hypothèque ou sur prêt = 30 points

  22. Changement de responsabilités dans le travail 29 points

  23. Un fils, une fille quitte le foyer = 29 points

  24. Difficultés avec les beaux-parents = 29 points

  25. Succès exceptionnel = 28 points

  26. Début ou fin d'étude = 26 points

  27. Conjoint(e) débutant ou finissant son activité professionnelle = 26 points

  28. Changement de conditions de vie = 25 points

  29. Changements d’habitudes = 24 points

  30. Difficultés avec l'employeur = 23 points

  31. Changement d’horaire ou de conditions de travail = 20 points

  32. Changement de résidence = 20 points

  33. Changement de lieu d’études = 20 points

  34. Changement dans les loisirs = 19 points

  35. Changement dans les activités religieuses = 19 points

  36. Changement dans les activités sociales = 18 points

  37. Hypothèque ou prêt de moins de 20 000 € = 17 points

  38. Changement dans les habitudes de sommeil = 16 points

  39. Changement du nombre de réunions de familles = 15 points

  40. Changement dans les habitudes alimentaires = 15 points

  41. Vacances = 13 points

  42. Noël = 12 points

  43. Contraventions, infractions mineures à la loi = 11 points

Votre score est entre 0 et 150 points*

ENTRE 0 et 

150 POINTS

Vous stress est modéré comme pour la plupart des personnes.

Vous n'avez pas rencontré récemment trop de stituations stressantes et/ou vous avez de bonne capacité de gestion du stress.

Misez sur une bonne hygiène de vie et continuez ainsi.

Pour chaque proposition :

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  • comptez 0 point si le symptôme est absent ou rare,

  • comptez 1 point si le symptôme est assez fréquent mais plutôt léger,

  • comptez 2 points si le symptôme est fréquent et intense,

  • comptez 3 points si le symptômes est permanent.

 

Comptabilisez ensuite le nombre de points et rendez vous en bas de page pour découvrir les résultats.

Votre score est entre 151 et 300 points*

ENTRE 151 et 300 POINTS

Vous subissez un niveau de stress élevé. 

C'est le moment où votre stress peut devenir chronique. 

Le risque que votre état de santé soit impacté négativement augmente de 50 % si aucun changement n'intervient.

Il est probable que vous présentiez des inconforts physiques ou émotionnels.

C'est le moment d'entreprendre des modifications concernant votre hygiène de vie et/ou votre organisation. Demandez l'aide d'un professionnel si besoin.

Pour chaque proposition :

​

  • comptez 0 point si le symptôme est absent ou rare,

  • comptez 1 point si le symptôme est assez fréquent mais plutôt léger,

  • comptez 2 points si le symptôme est fréquent et intense,

  • comptez 3 points si le symptômes est permanent.

 

Comptabilisez ensuite le nombre de points et rendez vous en bas de page pour découvrir les résultats.

Votre score est au-delà de 300 points*

AU DELÀ DE

300 POINTS

Votre niveau de stress est très élevé.

Le risque que votre équilibre de santé soit impacté est très augmenté.

Un état de stress très élévé qui dure dans le temps peut mener à l'apparition de maladies.

Des mesures hygiéno-diététiques sont à mettre en place.

Un accompagnement par un professionnel de santé est indiqué. 

 

Pour chaque proposition :

​

  • comptez 0 point si le symptôme est absent ou rare,

  • comptez 1 point si le symptôme est assez fréquent mais plutôt léger,

  • comptez 2 points si le symptôme est fréquent et intense,

  • comptez 3 points si le symptômes est permanent.

 

Comptabilisez ensuite le nombre de points et rendez vous en bas de page pour découvrir les résultats.

* Ce test est indicatif. Il ne remplace pas une visite auprès de votre médecin si nécessaire ou un conseil personnalisé en naturopathie. 

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