La fin de l’automne est proche. C’est le bon moment pour préparer notre organisme à passer l’hiver sans encombre.
Notre système immunitaire est le garant d’une bonne santé. Afin de le renforcer, on portera une attention plus particulière à certaines de nos habitudes de vie qui l’influencent grandement.
L'alimentation
Une alimentation équilibrée couvre les besoins en nutriments encore plus nécessaires en cette saison (vitamines A, E, C, D, zinc, sélénium, cuivre…)
En consommant les produits du moment, vous êtes sûr de vous approcher au plus près de l’apport en nutriments adaptés au besoin de votre organisme.
Une mention particulière pour l’ail, condiment roi de la saison.
Connu pour ses vertus antiseptiques, antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes, c’est un « booster » du système immunitaire.
Il aide l’organisme à lutter contre les virus et microbes d’hiver. Il est à consommer cru de préférence.
Le sommeil et la gestion du stress
Le sommeil et la gestion du stress sont des facteurs importants. La carence de l'un ou de l'autre est nuisible à la fabrication des cellules de notre immunité.
Le lien entre un manque chronique de sommeil et une diminution des performances de nos défenses a d'ailleurs été établi.
L'exercice physique
Pendant l’hiver, on maintient l'exercice physique. Il stimule la circulation et le brassage des diverses substances de notre corps (dont nos cellules de défenses) et diminue notamment le risque d’infections des voies respiratoires supérieures.
Au même titre que l'exercice physique, les techniques méditatives sont également reconnues pour leur impact positif sur l’immunité.
Les plantes et autres compléments
Si nécessaire, on renforce plus spécifiquement son système immunitaire par :
les produits de la ruche (pollen, propolis) et les vitamines et minéraux,
les probiotiques (rôle majeur dans l’intégrité de la muqueuse intestinale, clé dans notre immunité)
Les plantes (Ginseng, Echinacée, Sureau noir, Cyprès, Thym, Sarriette, Rhodiola rosea…)
les champignons (shiitake, maitake, cordyceps…)
les techniques manuelles (réflexologie plantaire, massage…) Elles relancent les processus de nettoyage et augmentent la vitalité.
Passez un bel hiver !