L'étonnante Technique Nadeau

Le corps humain est cette magnifique machine aux ressources insoupçonnées. Nous sommes en 1972, Henri Nadeau, 59 ans, est un homme d’affaires québécois très occupé et très stressé. Il se retrouve soudain hospitalisé 12 jours en soins intensifs suite à un très grave infarctus. Son état cardiaque est tel qu’il ne peut être immédiatement opéré. Les médecins lui annoncent qu’il ne lui reste que quelques mois à vivre, avec ou sans opération.

Il décide de ne pas se faire opérer. Il rentre à la maison, il est faible, très diminué, sa mobilité est très réduite, son bras gauche ne fonctionne presque plus et il s’ennuie intensément. Il décide alors d’occuper, à bon escient, le peu de temps qu’il lui reste. Il se documente sur le fonctionnement du corps humain et plus particulièrement sur l’oxygénation cellulaire. Il observe comment les mammifères se déplacent et mobilisent leur corps. Puis, il commence à faire chaque jour, tout doucement, quelques petits mouvements corporels, afin d’aller un peu mieux. Ces exercices qu’il ne peut faire que quelques secondes au départ, tellement il souffre, deviennent des minutes puis une routine journalière de 20 minutes au bout de neuf mois. Quelques années plus tard, il est toujours vivant et a repris une vie normale. La Technique Nadeau est née.

La Technique Nadeau, une gymnastique douce

Si la Technique Nadeau peut être classée dans la catégorie des gymnastiques douces, elle n’en est pas moins efficace. Cette technique est un enchainement qui peut être pratiqué partout et par tous selon sa mobilité, même assis. Elle comprend 3 mouvements¹ :

• La rotation du bassin : buste légèrement penché vers l’avant (300 fois, dans les 2 sens/5 minutes),

• La vague : mouvement qui vise à mobiliser plus particulièrement le haut du corps (600 fois/10 minutes),

• La natation : le buste pivote à droite et à gauche, accompagné des bras qui font un mouvement de natation, et de la tête (300 fois /5 minutes).

Henri Nadeau suggérait de débuter avec une série de 120 mouvements puis d’augmenter leur nombre progressivement jusqu’à en réaliser 1200. Ce qui représente environ 20 minutes. Interdiction toutefois de forcer le corps ou de ressentir de la douleur. Chacun commence à son niveau et augmente progressivement le nombre d’exercices et la cadence.

Les bienfaits de la Technique Nadeau

Ces différents exercices, s’ils sont pratiqués quotidiennement, viennent stimuler l’ensemble du corps. Les organes abdominaux sont massés, favorisant une meilleure digestion. La colonne vertébrale, le plexus solaire ou encore les poumons sont sollicités.

Les résultats se font sentir au bout de quelques semaines : le corps s’assouplit, la circulation sanguine est augmentée ainsi que la capacité respiratoire. Les muscles sont fortifiés. La silhouette s’affine. La mémoire s’améliore. la vitalité est retrouvée.

Autres avantages, cette technique ne nécessite aucun matériel. Elle peut être réalisée à la maison et ne présente pas de contre-indication majeure.

La Technique Nadeau, une solution au manque d’activité ?

Il est aujourd'hui de notoriété publique que l’activité physique est corrélée à la diminution du risque de nombreuses maladies (cardio-vasculaire, cérébrales, diabète, certains cancers, ostéoporose…)². Mais pour beaucoup, les Français demeurent assez sédentaires au quotidien³. Adaptée à tous les âges et à la condition physique de chacun, la Technique Nadeau apparait une solution séduisante capable de soulager les tensions et le stress, tout en prévenant les risques du vieillissement. Elle est un bon complément de la prise en charge médicale, à laquelle elle ne se substitue pas. Des professeurs certifiés enseignent aujourd’hui cette méthode.

Précisons qu’avec ces exercices Henri, Nadeau a recouvré la santé et son niveau d’énergie. Il a vécu jusqu’à 82 ans.

 Sources :

1. Le site de la Technique Nadeau : https://www.techniquenadeau.com/

2.  Lee IM, Paffenbarger RS Jr, Hennekens CH. Physical activity, physical fitness and longevity. Aging (Milano). 1997 Feb-Apr;9(1-2):2-11. doi: 10.1007/BF03340123. PMID: 9177581.

3. Connaissance des recommandations sur l’activité physique et la sédentarité, comportements et perceptions : résultats du Baromètre de Santé publique France 2021,